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天气越来越冷了。市民防疫应注意什么？近日，针对广大群众普遍关心的题，笔者咨询了我市相关医护人员了解到，当前疫情仍处于防控关键时期，市民应居家做好个人防护、出行，和工作。
正确佩戴口罩很重要
随着气温持续下降，我们的疫情防控变得更加困难。市妇幼保健院医师王凤霞表示，冬季是呼吸道疾病的高发季节，可能会发生流感等呼吸道病感染等多种疾病。公民作为健康的第一责任人，做好个人防护尤为重要。科学、规律地佩戴口罩，不仅能有效阻断疫情传播，还能在冬季流感等呼吸道传染病高发季节保护我们的身体健康。
公民外出、乘坐公共交通工具、乘坐电梯、进入密闭场所必须佩戴口罩。最好选择医用外科口罩或一次性医用口罩。我们不应该选择织物口罩，例如丝绸或各种织物口罩。虽然它们看起来个性化、好看，但并不能达到保护作用。佩戴口罩时注意不要戴反、正反面。通常，鼻夹位于顶部，色面朝外。佩戴口罩时，应包裹住口、鼻、下巴。如果是颗粒物防护口罩，应进行吸气和呼气测试，以保证口罩的气密性。即，吸气面罩收缩，呼气面罩鼓起。
采取预防性健康措施
良好的卫生习惯和健康的生活方式可以有效预防疾病的发生。市民外出时应勤洗手，用肥皂和流水洗手至少20秒。正确掌握七步洗手技术对于保持良好的手部卫生至关重要。如果您附近没有洗手设施，请考虑使用洗手液而不是洗手。外出时，与他人保持1米以上社交距离，咳嗽、打喷嚏时遮盖身体。
定期室内通风也非常重要。每天开窗通风23次，每次2030分钟。使用空调时要注意通风和消。需要提醒的是，市民在领取快递包裹时，可以使用75%酒精或有效氯含量为500mg/L的消液对包裹内外表面进行充分喷洒消。不适合喷洒的包装也可以用消湿巾擦拭消。
保持健康的生活方式
面对疫情，除了做好自我防护外，还要保持健康的生活方式。王凤霞表示，均衡饮食、适度运动、充足睡眠、平和心态，是提高自身免疫力的有效“良方”，关键在于落实。现在天气寒冷，市民要注意多吃温性食物保暖。一般来说，牛肉、花生、生姜、大枣等食材都可以起到调节脾胃功能的作用。另外，这个季节可以多喝粥，增加热量和营养，可以健脾胃、消食化痰。
此外，大家可以主动学习新型冠状病相关科学知识，关注发布的信息，保持冷静理性，不信谣、不传谣，弘扬正能量，共同维护健康有序的社会秩序。社会秩序。为了我们自己、家人、朋友和全体公民的健康，为了享受来之不易的防控成果，让我们继续保持良好的公共卫生习惯，自觉提高文明素质和健康素养，争当“第一”。对我们的健康负责的人。”
作者颜沛
滕州传媒
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