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近期，全国多地持续高温天气，给运动增添了诸多风险。然而，很多人喜欢运动时大汗淋漓的感觉，认为运动时出汗越多，运动效果就越好，所以在炎热的天气里不遗余力地运动，期望获得双倍的效果。一半的金额。有些人这样做。努力。对此，国家总局国民体质科学与健身研究中心副研究员吴东敏表示，“运动时出汗越多越好，不建议在高温下大量出汗。””减少脂肪是因为外界温度太高，容易湿热。如果中暑了，采用同样的锻炼方法，最好在适当的温度下进行锻炼。
“不能以单次出汗量作为衡量运动效果的唯一指标。”吴东明说。“运动时排汗是有效维持核心体温的重要手段。运动时肌肉不断收缩，身体产生热量，热量降低体温，从而引发出汗反应，通过出汗调节体温导致运动时出汗的因素有很多运动场地的温度和湿度、运动时穿着的服装、运动强度、基础代谢率、性别等因素都会影响出汗量。
“流汗减脂一个小时后，一踩体重秤，真的瘦了一斤。”很多人趁着炎热的天气减脂时都有这样的感受。吴东民说，“这实际上混淆了减肥和减脂的概念。就像你出汗、裹着衣服减肥一样，竞技运动员在称重过程中采用的快速脱水方法，导致体内脂肪流失。”用水代替。”“即使你减掉了脂肪，如果你补充足够的水分，体重也会很快反弹。出汗和减脂是不一样的。”
同时，水是体内新陈代谢的重要介质，汗液中98%以上是水，剩下不到2%的是代谢废物、矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。当运动时出汗量较低时，我们自身体内的液体平衡会自动实现电解质和酸碱平衡的自我调节，将体内的酸碱平衡维持在人体的耐受范围内。
如果运动时大量出汗，体内水分流失过多，脂肪代谢就会下降，这对脂肪消耗非常不利。遇到炎热天气，水分流失加速，如果不及时补充，身体就会过度脱水，直接导致体内酸碱失衡、电解质紊乱。如果短时间内出汗量超过体重的2，你的运动表现就会受到损害，如果超过6，你的中枢神经系统就会受到损害，如果超过8，你就会受到损害到你的中枢神经系统。它会导致脱水、昏厥、心力衰竭等并发症，对身体造成严重伤害。刘兴同编辑
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