不少网友都关注如何拥有好心态？和一些疫情居家心理健康指南心得相关的话题，但是大家都不是很了解，接下来听小编的讲解吧！
01我们的心态是怎么崩溃的？
什么是心态？我做了一些研究，但我确实没有找到任何有价值的案。无论如何，心态与认知和情感有关。
我基本可以确认的是，心理失衡实际上是内心期望与客观现实不平衡造成的。我来说说几种常见的精神崩溃场景
1.你像往常一样来上班。虽然你听到了一些公司发展不佳的消息，但你根本没有放在心上。以你的学历和能力，在大工厂是安全的。结果你刚到公司的时候，HR就找到了你，告诉你你在裁员名单上，今天就去办理辞职手续；
2、你年薪几十万，你觉得自己过得还不错，突然发现你的大学同学其实年薪百万。反观自己，升职没有希望，创业没有勇气，人生基本结束了，于是我开始怀疑人生；
3、你和你丈夫都是985毕业生，都是大工厂的白领。然而，作为五年级的孩子，你每天都会被老师抱怨。上课不认真听讲，下课就跑，课上的知识点根本记不住。你已经把一切都教给孩子了，他知道自己错了，但他无法控制自己。显然他的学习成绩并不好。你开始怀疑是不是医院生错孩子了，准备秘密做亲子鉴定。
总结以上情景，我以为生活会越来越好，但现实却是事情越来越糟。我以为我很好，但现实是我远远落后于同学。我以为这一代人会比另一代人坚强，但现实是孩子们比你们更平凡。
当我们内心的期望与客观现实之间存在明显的不平衡时，就会出现心理题。
接下来，我们将把我们的力量分成两组，尝试探究我们内心的期望是如何而来的，以及为什么现实总是不服从我们？
02我们内心的期望合理吗？
人们对自己的生活都有预设和期望。这些期望主要来自两大方面
一是社会共识；
社会共识不断积累、不断更新，形成了我们大多数人内心的期望。
我们不可避免地会受到至少四种社会舆论的影响
1.自古以来就有的社会习俗。比如说，人到了三十岁，就该成家立业了。如果不结婚生子，就是不忠不孝，人生就不完整；
2、当前的社会现实，比如过去几十年，经济发展很快，机会很多。大家都讲斗争，反击成了流行词。疫情过后，经济下滑，竞争加剧，求职难，晋升机会减少，躺着成为大多数人的选择；
3、商家不遗余力植入的消费主义理念是，只有享受某样东西，才能真正得到它。比如精致女性必须拥有的十件奢侈品；
4、意见领袖的宣传，比如婚姻只是名义上的，赚才是出路，独立才是幸福的唯一出路。例如，一年赚一百万很容易。我们家楼下的洗车店老板一年赚一百万。
其次，是我们自己的成长经历；
以下三个方面的个人经历将构建我们内心的期望
1.父母给予我们的期望。在我们成长的过程中，父母无论是鼓励的还是压制的教育，都是为了让我们比上一代人更强，或者至少超越他们。我们的父母都是普通人，他们希望我们也不是普通人。这是看不见的。它提高了我们内心的期望；
2、我们投入自己的投资，努力学习，从小就受到很多明星的仰慕。自然，我们对自己抱有很高的期望。留学生花了数百万投资教育，但回国后只能挣到6000的月薪。没有食物、没有水，他们需要几十年才能赚回学费，这自然是难以接受的；
3、我们自身的一些特点，比如特别有野心，内心敏感，或者外表好看，会让我们觉得自己与众不同，应该比别人更好，取得比别人更高的成就。
综上所述，受社会和个人成长经历的影响，我们心中有很多期望，比如
我应该比我的父母更成功；
一年一百万美元就算成功；
薪水应该随着经验的增加而增加；
婚姻应该纯洁、幸福、白头偕老；
生活中要做你自己，活得洒脱；
03为什么现实总是不如人意？
接下来，我们来谈谈现实。俗话说，人生十有八九不幸福。为什么现实总是不如预期，令我们失望？
可能有两个主要原因。一是现实本身就是残酷的，二是我们的认知会强化这种残酷。
1、无论我们如何定义成功，成功者都是少数；
坚强是自然界的基本法则。每个人都渴望自己强大，拥有更多的资源，受到别人的尊重。
然而，资源总是有限的，人们愿意尊重的人和事也是有限的，而为别人尊重而付出的代价也很高。
可以说，无论我们如何定义成功，成功者都只是少数。成功的企业、暴利的明星、出国的大学生、提拔的农民工，都是人群中的少数。单纯论成功或失败，可以说绝大多数人注定只能是同伴。
2、我们看到的结果是明确的、单点的，而我们经历的生活是琐碎的、多面的；
除了客观现实是残酷的之外，我们主观看到的现实其实也会强化这种残酷。
人类并不是一个全面、理性、客观地思考题的物种。我们常常非常肤浅、片面地看待题。这进一步加剧了我们认知的不平衡。
事实上，根据央行数据，截至2022年6月末，我国人均存款不足10万。五年前，央行也曾披露，当时我国拥有百万可支配资金的人数只有350万。中国税后年收入100万的人约有80万人，占总人口的0.05。这是一个相对令人印象深刻的事实。然而，大多数人对此漠不关心。只要我们身边有一个年入百万的人，无论是老板还是老同学，我们都会觉得身边有人很多，这会让我们感受到现实。的残忍。
而且，当我们得知老同学一年就赚了100万的时候，我们很难理解也很难认同他的观点。他动用了多少资源，付出了多少努力，遇到了多大的运气，才能取得这样的成绩。我们只看到结果，拿这个结果，和我们自己比较。
而且我们对现在的生活也有了非常全面的了解。我们的懒惰、我们的经济压力、我们的家庭关系、我们的亚健康，一目了然。相比之下，人很容易否定自己。
而且，即使你是一个年收入百万的人，面对生活的时候，你也会看到身材走样的老婆、买不起的大公寓、不敢买的学区房。不去想。当你面对生活时，你所看到的仍然是一样的。各种烦恼和不满。
综上所述，面对现实，我们总是充满无奈。
03常见不靠谱操作平衡心态
当面对生活中的不如意情况时，人们有四种常见的解决方案，似乎可以让我们感觉更好。值得分解一下
1.比
你觉得不满意吗？那你应该去ICU病房看看那些年纪轻轻就得了重病的人。你应该去墓地看看那些离开这个世界的人的面孔。你还活着，还能吃喝。如果你对任何事情不满意，那就知足吧。总有比你更糟糕的人。你现在的处境，可能就是别人一直梦想奋斗的目标。
2、挑剔别人的毛病；
不要羡慕有人。有人不知道自己欠了多少债务。每当有什么麻烦的时候，他们就会着急得睡不着觉。有人为有权势的人服务也不容易。而且，有人的生活也不是很幸福。夫妻反斗，阴差阳错养出浪子。多少有人晚年生活凄惨，周围人人都惦记着自己的财产。简而言之，事实上，没有人需要羡慕那些生活不是一件长满虱子的华丽长袍的人。
3、辩证法是因祸得福；
年薪百万真的是好事吗？那些中了的人，有几个有好结局呢？如果你有，涉足、、，日日夜夜的度过，你的人生就会毁得更快。我们老老实实做事不是很好吗？那些大老板今年发财了，明年却欠了几千万，成了失信执行者。全家人都会倒霉。我们只需更换公司即可继续工作。
4、我得不到的东西都被坏人夺走了。
我没有升职加薪，因为我的老板太坏了，阿谀奉承的人太多了。我赚不到，因为社会太黑暗，无良之人太多。简而言之，我失败得越多，我就越善良。
以上四个想法都是关于用口香糖代替刷牙。看起来你的呼吸更清新了，但实际上细菌会繁殖更多，你的心态迟早会崩溃。
04如何拥有稳定健康的心态？
良好的心态，靠的是自满和自欺欺人，显然是脆弱的，应该建立在扎实的逻辑思维的基础上。我们可以从以下三个方向努力
1、注入理性，寻找自己想法的源泉；
我花了很多篇幅来分析我们内心期望和现实的根源。其实我希望每个人都能学会审视自己思想的来源。例如，尝试思考以下题
我为什么关心这个？
它给我带来了什么情绪？
我的信念合理吗？
完全是我个人的主观原因吗？
我能做些什么来改善我的情绪和现状？
比如，你努力了一年，希望能够通过公考，但你距离及格线还差10分。你感到非常沮丧，很难平衡自己的心态。我们该如何缓解呢？你可以试试这个
我为什么关心这个？
因为我很在意学历。学历越高，越容易找到工作；因为我度过了一年的青春，现在一切都白费了。
它给我带来了什么情绪？
它让我自责，让我成为失败者，让我不甘心，让我悲伤和沮丧，别人会嘲笑我。这让我很困惑，我不知道将来要做什么。
我的信念合理吗？
仔细想想，好像也不一定合理。研究生学历对于找工作似乎并没有多大帮助。这一年，我变得更加自律，更加坚强，更加专业，所以也不算完全浪费。而且，考研失败并不是人生的失败，天也不会塌下来。
完全是我个人的主观原因吗？
考研考不上是因为我笨、不够努力？当然不是，有的人只是擅长考试而已。考试有运气的成分，院校的招生政策也会产生影响。
我能做些什么来改善我的情绪和现状？
既然事情已经过去了，我要么再考一年，要么开始准备找工作。我最好先休息一周，去跑步，看看电影，放松一下，先把负面情绪排除掉。
事实上，很多人缺乏与自己对话的能力。大多数人的脑海中都会冒出一个莫名其妙的想法，然后以这个想法为基础来指导自己的行动。一旦遇到挫折，他们就会痛苦不堪，彻底失去动力。和方向。
将理性注入我们的行为会让我们更加坚定、更加平和。
2、打磨自己的闪光点，拥有自己的主战场；
人们很难不与他人比较。一旦比较，我们就需要有一个“强板”来与别人比较，否则很容易陷入“一文不值”的负面情绪中。
这个闪光点需要满足三个条件
1、大多数人很难轻松拥有；
2、会受到周围大多数人的赞赏；
3、靠自己的努力建立起来的；
我解释一下，既然是长板，光靠学习是不可能轻易获得的。我们不能仅仅因为我们有3666根头发就认为我们很强大。没有人会认识到这一点。而闪光点，如果是高大上或者漂亮的话，都是不靠谱的，因为这些都是上天赐予的，是自己努力打造出来的，才会更加扎实。
我们可以在工作或生活中拥有一些爱好和特长，比如白领研究制作PPT、数据分析、口才写作等，也可以在日常生活中学习茶道、跑步、烹饪等。
3、不要总是溺爱自己，学会自找麻烦。
我一直对人们只想幸福生活的信念非常警惕。想要幸福其实很简单。消费可以让我们快乐。讽刺、否认和诽谤他人也能让我们快乐。这样的幸福其实是很廉价的。
便宜并不是最大的题。题是，这种我们习惯于贪、嗔、痴的幸福，会让幸福的门槛越来越高，让我们越来越失控。
爱买的人会不断买买买，爱吃的人会越来越调皮。沉迷于、、的人一开始只是好奇尝试新事物。抱着试一试的心态，他们发现很开心，于是下次继续。渐渐地，衡量必须越来越大，才能体会到最后一次的幸福，所以越来越失控，越来越成瘾。
我的经验是，要适当控制自己的欲望，学会自找麻烦，不要总是让自己被宠坏。除了努力工作之外，我还做了很多让我受苦的事情。例如，我每天只洗冷水澡，周一和周二只吃一顿晚餐。
适当地忍受寒冷和饥饿，不仅对身体有好处，还能增强意志，降低幸福的门槛。如果你禁食一天，第二天你吃的任何东西都将是世界上最好的。
简而言之，不要总是让自己被宠坏。人越是追随自己的欲望，欲望就越大，就越难满足，欲望就难以满足，心态就越容易崩溃。
心态是内心与现实之间的平衡。想要拥有良好的心态，就要学会审视自己内心的信念，学会接受现实的残酷真相，学会磨炼自己，不要那么脆弱。
对于如何拥有好心态？和疫情居家心理健康指南心得的题，你还有哪里不知道的？，希望对大家有帮助!
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