相信对于宅家里变胖了想减肥？专家发话疫情期间不要节食以及关于疫情期间在家胖了怎么办的话题，很多人网友都想了解，那就让小编带大家来解一下吧！
长江日报-长江网3月8日讯“战疫”期间宅在家里，你胖了多少斤？有人想减肥！不过，的建议是疫情期间不要节食，尤其不要减肥。
天津市中医院第一附属医院营养科副主任、主任医师李艳玲强调，如果你的体重低于正常指标，那么在疫情期间被感染，你的生存率就会降低。
湖北省妇幼保健院康复科主任杨庆也表示，在这个关键时刻减肥是没有必要的。抗疫期间，要保证身体免疫力和健康。这时需要适当增加维生素和水分的补充。因为如果我们想要对抗病，增强免疫力，就需要吃大量的蔬菜，大量的蛋白质，并保证足够的饮用水。
为什么减肥更不可取？
“减脂和减肥是有区别的，减肥只是减掉整个体重，包括脂肪、肌肉、体内的水分等，而减脂主要是减少脂肪，是一种更健康的方式。”超重的人要减肥。”杨庆解释说，单纯减肥会损失肌肉，而当肌肉含量减少时，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，所以疫情期间不减肥就显得尤为重要。
俗话说“三月不减肥，四月就惨了”。如何才能在不损害免疫力的情况下保持身材呢？
杨庆表示，饮食要适当控制，而不是节食。注意膳食营养搭配，避免暴饮暴食，摄入足够的蛋白质，少吃精制主食、甜点、零食。另外，即使宅在家里，仍然需要适当锻炼身体。
减肥不如祛湿
祛湿就是祛除体内的湿气。杨庆解释说，过年期间家里吃鱼肉过多，再加上家里缺乏运动，脾也变得劳累，水湿积聚在体内，造成内湿。中医认为，肺生痰，脾生湿。因此，治疗原则上是清肺化痰、健脾祛湿。
对于健康人来说，如果脾虚，体内就会积聚大量的湿气。舌苔厚腻、口苦口臭、困倦沉重、食欲不佳、精神不振……这些都是湿气的典型症状。女性还可能出现肤色黝黑、面部出油长痘、月经不调、痛经等症状。
湿气重还会导致腰腹部脂肪堆积，“肚腩”减不下来。所以祛湿还可以帮助减肥。
“脾虚湿时，应健脾祛湿，排出体内多余的水分，利尿，或减少或清除引起机体免疫反应的物质。运动生阳，所以运动也可以祛湿。””杨庆说，此外，还可以多吃健脾的食物，如鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药、莲子、芡实、五花肉、鸭肉等。能祛湿的食物有红小豆、薏米、生菜、扁豆、冬瓜等。湿气常与“寒”相伴，要注意保暖，不要着凉，也不要吃太生冷的食物。编辑李青齐艳王春兰唐志峰通讯员周建跃温红雷
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