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编者按俗话说，水土养人，人与地理环境有着密切的联系。生活在一个地方的人到了另一个地方可能会不适应当地的环境。《黄帝内经》中的“素异法方方”具体论述了五方人的发病特点及中医调理方法。因此，不同的地理位置有不同的保健调理方法。
受访专家东南大学附属中大医院中医科副主任医师张荣春
宁艳梅，甘肃中医药大学药学院副教授
陈启华湖南中医药大学第一附属医院中医外科教授
李小林，北京中医药大学东直门医院脾消化内科主任医师
卢培万河南省中医药学会保健养生分会副会长
东方处理三部宪法
《黄帝内经》提到“东域，天地生起，鱼盐之乡，海滨水乡”。说明东部地区是阳气旺盛、鱼盐丰富、经济发达的地方，但水湿，能量也很多。
东南大学附属中大医院中医科副主任医师张荣春表示，东部地区特别是浙江地区经济发达，人们生活节奏快、压力大，居民体质多表现为气虚、湿热、气滞。气虚的主要症状是说话无力、气短乏力、易出汗、容易生病。中医认为“鱼使人感到热”。吃鱼容易使人上火。但现代人的油腻饮食很容易造成湿热蕴结。湿热的主要表现是面色油腻、痤疮湿疹、口苦大便粘稠、男性阴囊潮湿、女性白带黄等。气郁时，人多愁善感，心情郁闷，喜叹气，食欲不振，心烦失眠，咽喉有异物感，常常焦虑抑郁。
针对东部地区常见的这三种体质，张荣春建议，气虚者应劳逸结合，多做舒缓的运动，如散步、打太极拳、经常按摩足三里穴、多吃能补气的食物。补气健脾，如山药、蘑菇、红枣、鸡肉、牛肉等。推荐当归黄芪乌鸡汤补气血。累了的时候可以泡点西洋参。湿热体质的人应多吃蔬菜水果，忌辛辣、甜食、粘性食物，作息规律，少熬夜。这些人可以进行一些强度较大的运动，如跑步、游泳、打等，并吃一些清热祛湿的菜汤。如薏米红豆汤、绿豆汤、炒冬瓜丝瓜等。气虚体质的人可以多吃一些能舒缓情绪的食物，如小麦、萝卜、百合、橘子、黄花菜等。
西医调神养情
《黄帝内经》记载“西方，金玉之地，沙石之地，天地所聚，其民居陵而风，水土坚，其民无衣而褐，其民食肥，而因肥肥，邪不能害身，病由内而起，宜宜治。”西部地区的环境比较恶劣，但是人们抵抗外邪的能力比较强，所以身体也比较强健，但是外邪虽然不能伤害身体，但是疾病是从内部开始的，很容易以造成内伤。
甘肃中医药大学药学院副教授宁艳梅表示，西部地区干燥多风，呼吸道疾病多发。由于幅员辽阔，人口稀少，与东南地区相比，相对偏僻。阳光和紫外线的强度较高，人容易出现强烈的愤怒和情绪题。不舒服、焦虑、抑郁。建议当地居民爬高一些仔细看看或者参加一些活动来调节情绪，缓解负面情绪。
此外，当地人还找出了适合自己的养生“零食”，如三堡、冬热梨、灰豆等。三炮台是甘肃、宁夏等西北地区特有的养生茶饮料。除茶叶外，还添加红枣、枸杞、核桃仁、龙眼、芝麻、葡萄干、果脯等，具有提神明目、提高思维、强身健体的作用。健胃。热冬梨是用冬梨和冰糖一起煮的。是我国西部地区秋冬季节驱寒的佳品。具有滋阴润肺、止咳化痰的功效。灰豆是兰州的特色食品。它们是用灰豆与豌豆、红枣和白糖一起煮成的粥。具有美容养颜、生津补气的功效。
北方顺四时避寒
中医有句话“人，乃天地之气所生，四时之理所成”。“顺四时则生，逆四时则死。”这意味着人必须适应四时阴阳的变化规律，与时俱进，才能发展。成长。北方四季分明，养生重在“春生、夏生、秋收、冬藏”。
北京中医药大学东直门医院脾胃消化科主任医师李小林表示，北方人应遵循四时养生。春天，阳气生长，但地下仍有湿气。中医理论认为“春对应肝”。这个季节保持健康，饮食宜清淡，不建议大补。可以选择百合、山药、莲子、枸杞等食物。这时，人们可能肝火旺盛，可以服用一些逍遥丸，不时按摩脚上的三个肝经穴位大敦穴、行间穴、太冲穴。中医认为，夏季心阳之气最盛，因此夏季必须注意养心、调神、稳定情绪。不要熬夜或过度运动。养心安神之品有茯苓、麦冬、莲子、百合、竹叶等。还可以喝生脉饮滋阴生津，以减轻心悸气短。秋季，阳气逐渐减少，阴气逐渐增长。关键是要防止干燥。建议多吃酸性食物，如苹果、橘子、白梨等，不要刻意“贴秋膘”。饮食要清淡，可以吃一些秋梨酱。冬季是进补的好时机。补肾非常重要。可以适当吃一些动物性食物和豆类。女性可以服用一些乌鸡白凤丸，男性可以服用一些六味地黄丸。
中段引导按摩，疏通筋骨
“中央地势平坦湿润，天地万物生之故，民食杂，劳不劳，故多病，痿虚寒暑”。治疗适合导引白河，所以持有导引石脚的人，也是从中心开始出来。中部地区既不像东南部那么湿润，也不像西北那么干燥。与四个方向相比，中部地区物产最丰富，生活富裕舒适。但物产越丰富，体力劳动越少，食品鱼龙混杂，也不一定是好事。
河南省中医药学会保健分会副会长吕培万表示，正因为如此，中部地区的人经常感到身体无力、四肢麻木，经络气血不通。他们容易肥胖，中风等心脑血管疾病的发病率也很高。中部地区的居民要想调气顺利，就必须活动四肢。若四肢不动，气运不调，筋骨不便，宜用导引。河南太极拳是一种导引术。经常练习可以舒筋活骨，疏通经络。然后就是摇摆运动，也就是按摩。老百姓有很多自己的“疯狂技能”，比如互相拍背、拍背等。
卢培万说，中部地区盛产小麦，面食种类也很多。以河南为例，有烧饼、羊肉卤面等，非常符合当地人的卫生习惯。例如，烧焦的蛋糕。中医认为，烧饼健脾胃，但容易生燥，而芝麻则润燥，为“绝佳食品”。医圣张仲景出生于河南。他推荐的当归生姜羊肉汤是名方。但中部地区的人要注意饮食，避免暴饮暴食，否则容易消化不良。
南方少食辛辣祛湿化痰
“南方，天地生长滋养，日光旺盛。地下，水土薄弱，雾露聚集。”南方地区，特别是岭南丘陵地区，地势低洼，土质薄弱。夏季气温高，雨水多，冬季寒冷潮湿。连续阴雨还容易导致湿气侵入体内，引起皮肤发粘、出汗不畅、食欲不佳、疲倦等不适。根据中医理论，南方是阳气发散之地。阳气容易散失，导致体内阳气不足以祛湿。所以南方人湿热痰湿体质较多。
湖南中医药大学第一附属医院中医外科教授陈其华表示，对于南方人来说，祛除体内湿气是重中之重。为了祛湿，很多南方人喜欢吃辛辣的食物。但辛辣菜肴往往油盐重，容易生痰、生湿。可以多吃些祛湿的食物，如薏米红枣粥、冰糖、陈皮茯苓茶等，或者吃一些萝卜。橘子、橘子等健脾理气的食物。当湿气侵入体内时，人们往往不愿意动，但越不活动，体内的湿气就越多。可以选择游泳、跑步、散步、瑜伽、太极拳等运动，加快排除体内湿气。
日常生活方面，不要“长期生活在湿地”，不要穿湿漉漉的衣服。经常换上干衣服。
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